这被称为情绪调节。 不开玩笑。 没有讽刺。

为什么需要知道这个： 只是希望看到这篇文章的人能够因此获得一些帮助，走上一条稍微不那么焦虑的道路。

人们感到恐慌和害怕，但到了某个程度，焦虑并不会让你更加有准备，它只会让你承受双重的痛苦。

如果坏事发生了，情绪调节可以帮助你排除无益的噪音和情感痛苦，专注于身体的感受以及如何应对这些感受。

焦虑就是承受两次痛苦。

关于我： 我不是治疗师，只是一个有幸接受过良好治疗、不幸患有焦虑症的人，并且有能力在别人，包括现任政府，试图将我推向对他们有利的情感行动时，保持内心的平静。

1. 情绪调节不是什么： 1.1 什么都不做 1.2 自我欺骗 1.3 不为自己的行为负责

2. 它能帮助什么： 2.1 减轻身体内强烈不安的情绪带来的痛苦 2.2 规划如何前进，而不是清理或忽视过度反应及其后果 2.3 增加对自我的了解和掌控力 2.4 从那些意图伤害你的人手中夺回对自己身体的控制权（就我而言是带着愤恨）。

忽视或逃避你的身体感受：糟糕的选择 与自己合作以改善心理健康：绝佳的选择

接受情绪，但不要接受别人告诉你该怎么做。面对情感攻击时，也不要害怕选择不做任何反应。

出于愤怒、恐惧和焦虑的快速反应通常弊大于利。

我信任的情绪调节资源：

https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotion-regulation

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/self-regulation-for-adults-strategies-for-getting-a-handle-on-emotions-and-behavior

https://www.nami.org/complimentary-health-approaches/7-behaviors-for-improving-mental-health/